Ученые из Университета Южной Австралии установили, что сон менее 8 часов резко увеличивает риск получения травмы во время бега. Результаты исследования описаны в статье, опубликованной в журнале Applied Sciences.
Исследователи провели опрос 425 бегунов-любителей и выяснили, что у тех, кто спал меньше, качество сна было хуже, проблем с ним — больше, а вероятность получить травму — почти вдвое выше. По мнению ученых, это доказывает, что сон является важнейшим фактором профилактики травм, который спортсмены, к сожалению, часто упускают из виду, уделяя внимание лишь питанию, интенсивности тренировок и стратегиям восстановления после них.
В ходе исследования было установлено, что люди, страдающие от проблем (трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью или отсутствие чувства отдыха после сна) в два раза чаще сообщали о травмах, чем те, у кого был стабильный и качественный сон. Вероятность получения травмы в течение года составляла 68%.
Это одно из первых исследований, в котором сон рассматривается как многоаспектный фактор, влияющий на спортивные травмы, с учетом не только продолжительности, но и качества сна, а также его нарушений. По мнению авторов, полученные результаты имеют важное значение как для спортсменов-любителей, так и для профессионалов, тренеров и медицинских работников.
