Ученые из Университета Гриффита (Австралия) установили, что если бы каждый человек был так же активен, как 25% населения, то люди старше 40 лет могли бы прибавить к своей жизни еще 5 лет. Результаты исследования описаны в статье, опубликованной в журнале British Journal of Sports Medicine.
Давно известно, что физическая активность полезна для здоровья, но оценки пользы, которую можно получить от конкретного уровня активности, разнятся. В отличие от других исследователей, авторы новой работы использовали не результаты опросов, а акселометрию — биомеханический метод регистрации ускорения тела спортсмена или его отдельных частей.
Оказалось, что польза от физической активности примерно вдвое выше, чем по предыдущим оценкам: у 25% наиболее подвижных людей риск смерти на 73% ниже, чем у их наименее активных сверстников. Для неактивной четверти популяции прогулка продолжительность в 1 час может принести пользу в виде 6 дополнительных часов жизни. Интересно, что авторы отмечают — для очень активных людей дополнительный час прогулки может не иметь большого значения, ведь они уже «выжали максимум» своей пользы.
Если наименее активная часть населения в возрасте старше 40 лет повысит уровень своей подвижности до уровня наиболее энергичной части, они смогут прожить в среднем на 11 лет дольше. Это может быть любой вид физических упражнений, примерно это эквивалентно чуть менее 3 часов ходьбы в день.
Ученые выяснили, что низкий уровень физической активности может соперничать с последствиями курения: каждая сигарета отнимает у курильщика 11 минут жизни. Кроме того, подвижный образ жизни может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, некоторых видов рака и других хронических патологий.
Результаты исследования доказывают необходимость пересмотра национальных рекомендаций по физической активности с использованием этих методов, а также развития инфраструктуры (например, для пеших и велосипедных прогулок). В конечном счете эти меры позволят не только увеличить продолжительность жизни, но и снизить нагрузку на системы здравоохранения и окружающую среду.
